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Padecer ansiedad no es un tema sencillo pero cuando ya se ha avanzado en el proceso y se siente que está regresando de nuevo se hace aún más difícil, porque adicionalmente del desánimo que viene con esta situación, probablemente se une con las críticas de aquellas personas que les cuesta trabajo entender que estos episodios están volviendo aún cuando la persona pueda estar tomando las medidas pertinentes como ir a terapia o tomar algún medicamento, lamentablemente parece ser que este tema solo lo entienden los que lo viven.

La ansiedad conlleva a un proceso largo y de constante trabajo, así que lo primero es reconocer que se padece de ansiedad y no auto engañarse creyendo que no te pueda pasar a ti, posteriormente en la medida de lo posible se debe acudir al psiquiatra para evitar atacarla con automedicación que en muchos casos puede ser muy perjudicial, y en conjunto trabajar tu salud mental de manera natural a través de las meditaciones, ejercicios y ciertas técnicas que pueden ser de mucha ayuda justo en el momento del ataque de ansiedad para lograr salir más rápido de él. 

Recordemos que la ansiedad puede ser generada por el estrés y la preocupación generalmente por anticiparse a los hechos con pensamientos negativos siendo esto la principal causa de nuestras enfermedades, por eso es importante enfocarse más en hacer ejercicios de respiración, recuerda que es únicamente por la nariz hasta que lo sientas hasta el estómago, las infusiones pueden ayudar y también es importante que practiques la meditación.

El secreto consiste en estar preparado sabiendo identificar cuando se aproxima la ansiedad a través de los síntomas que nuestro cuerpo suele presentar y para esto debemos tener claro que nos quita la paz y que nos la devuelve, una vez ya sabiendo esto, estaremos conscientes de cómo podemos volver a nuestro estado de normalidad pudiendo evitar decaer constantemente, también se debe tener presente y aplicar los ejercicios y técnicas de manera preventiva para evadir el hecho de tener que enfrentarse cara a cara con el ataque de ansiedad y lograr mantenerlo a raya.

 

¿Qué vas a aprender?

  • ¿Qué es la ansiedad?
  • Síntomas de la ansiedad
  • ¿Por qué regresa la ansiedad?
  • ¿Cómo detectar cuando empieza la ansiedad?
  • Ejercicios y tareas para controlar la ansiedad

 

Te puede interesar el Podcast “Identifica tu ansiedad”


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Post Author: Carmen Román, Ph.D.

La Dra. Carmen Román es la presidenta de la organización sin fines de lucro Emotions in Harmony. También la anfitrióna de los podcast "Emociones in Harmony", "Armonia Emocional" e "Inspirame"

La Dra. Román es un psicóloga clínica con licencia en California y México y 26 años de experiencia. Ella ofrece una combinación de ambas culturas y ambos mundos de la psicología.

La Dra. Roman se especializa en temas de trauma, abuso sexual e inmigración. Además, ha capacitado a líderes comunitarios durante 25 años en México y EE. UU. Utilizando el modelo de empoderamiento sugerido por la teoría de la educación popular.

La Dra. Román trabaja principalmente con parejas y familias. Algunos de los problemas clínicos con los que trabaja son: ansiedad, depresión, miedo, trauma severo o baja autoestima.

Basado en la terapia Gestalt, ella ayuda a sus clientes a vivir con conciencia, responsabilidad y en el aquí y ahora. Ayudada por la psicología transpersonal, aborda temas de espiritualidad, el uso de la meditación y las experiencias chamánicas. Es especialista en expresión creativa en terapia a nivel de maestría y doctorado. Por lo tanto, lo más probable es que trabaje con herramientas de expresión creativa que ya tenga o que aprenderá a facilitar su curación emocional. Puedes aprender mas sobre su trabajo en pagina de Emotions in Harmony, hacer una cita privada o meditar gratis en sus publicaciones de Insight Timer.

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